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2018福建公务员面试技巧:如何缓解你的紧张情绪

Tag: 面试技巧指导 2018-05-04    来源:福建公务员考试网 字号: T | T | T 我要提问我要提问
  公务员考试笔试过后,就要开始着手准备面试了,这让许多考生犯了难,想到面对那么多考官,心里就直打颤,如何缓解这种紧张的情绪,从容面对公务员面试呢?福建公务员考试网教给考生几种面试中情绪管理的方法,让考生克服紧张情绪,能够以良好的心态、稳定的情绪面对考官。
  一、倾诉。对于考生来说,随着公务员面试的临近,压力与日俱增。有的考生甚至会出现烦躁、失眠等情况。所以面试的情绪调节要从考前就开始进行,当考生发觉自己出现紧张畏惧情绪时,就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉,宣泄紧张情绪,使自己能够保持良好考前的心态。
  二、多进行模拟练习。要模拟实际面试的场景,反复进行面试答题,让自己见多识广。
  三、做一些减压活动。在学习的过程中,可以抽出时间静下心来看看书,或者进行一场酣畅淋漓的运动,寻找自我,突破自我。
  四、放松训练。放松训练是一种通过 机体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方式。如,在候考室等待面试时,可以通过调整坐姿减轻肌肉紧张,减缓呼吸节律等方式使焦虑等不良情绪得到缓解。也就是我们常说的“深呼吸”,使心率减慢 进而使整个人放松下来。同样可以使用音乐放松的方式,听一些舒缓柔和的轻音乐,也是一种调节情绪的良好方式。
  五、自我暗示。美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天,他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话,所以不能有情绪低落。萎靡不振的 神情表现。于是,他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是,他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久,他就发现自己不再抑郁不振了。这因为弗雷德在无意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程,通过暗示,我们可以排除负面情绪、显示正面情绪。在候考室或者即将进入面试考场时,可以在心中默念:我很镇静!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通过这样的自我暗示使紧张的情绪得到缓解。
  六、直视考官。进入考场与考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。如果心中害怕,被考官的气势压倒就反而会加剧心中的紧张情绪,所以一定要就鼓起勇气与对方进行目光交流,这样一方面能够让自己镇静下来,另一方面也能给考官良好的个人印象。
  福建公务员考试网认为,适度的紧张很正常,在公务员面试前,安心备考,静下心来提升自己的面试能力,有实力自然有底气,同时不断进行模拟训练,熟悉这个过程。相信通过训练和自我调节,定能消除紧张情绪,在公务员面试考场上有出色的表现。

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